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옛부터 돈을 잃으면 조금 잃는 것이오
명예를 잃으면 많이 잃는 것이오
건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이라 하였습니다.
그러나 건강을 지켜서 오래 산다는 것!
알면서도 쉽게 할 수 없다는 것이 문제입니다. 담배 한 개피가 22분의 수명을 단 축하고 20년 이상 생명을 줄일 수 있으며 발기부전의 중요한 원인이 된다는 경고 가 있는데도 담배를 계속 피워대는 걸 보면 말입니다.
인간은 모두가 오래 살기를 원합니다. 그러나 오래 살되 어떻게 사느냐가 중요합니다.
젊고 활력있게 살아야지 병치레나 하며 오래 산다면 무슨 의미가 있겠습니까?
그리고 더 중요한 게 있습니다 행복한 삶! 내 가족 내 주위와 잘 어울리고 어려운 이웃을 도우며 행복하게 인생을 즐기는 것입니다.
건강은 타고난다는 말이 있습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 나이가 많은데도 젊게 사는 사람들은 '좋은' 유전자 때문이라기보다 오히려 '좋은' 생활습관을 가졌기 때문이다고 합니다. 그런 사람들은 매일 운동을 즐기고, 햄버거 대신 과일과 야채를 많이 먹고, 머리를 많이 쓰는 등 젊어지려는 노력을 많이 하고 있다는 겁니다. 최근 미국의 국립 노화 연구소에서는 1.규칙적인 운동을 하고 2.저지방,천연 식품을 먹으며 3.금연하고 술은 적당히 마시고 4.즐겁고 편한 마음으로 살아가면 누구나 100세를 넘길 수 있다고 결론지었습니다.
효과적인 노화 방지법을 몇 가지 말씀드립니다.
첫째,小食합시다.적게 먹다 생긴 병은 많이 먹어서 낫지만 많이 먹다 생긴 병은 화타같은 천하명의도 고칠 수 없다고 합니다. 하나님께서 우리 몸을 만드실 때 120세까지 살도록 만들었다는 데 대부분의 학자들이 동의합니다. 그러나 120세까지 사는 사람이 거의 없는 까닭은 바로 지나친 과식과 과욕 때문입니다. 동물실험에서 보면 30% 음식을 줄인 쥐나 원숭이는 정상으로 먹인 동료보다 30%정도 수명이 연장되었다고 합니다. 특히 저녁에 小食하세요!
둘째 중년이후 반드시 비타민 C와 토코페롤,징코를 먹도록 합시다. 이들은 혈액순환을 개선시켜 손발저림과 수족냉증을 호전시키고 심장병과 중풍,치매를 60-70% 정도 예방합니다.
또한 대부분의 암과 노인성 백내장을 예방하고 피부를 아름답게 해주며 중년 여성의 주름살을 없애줍니다.
은행잎 추출물인 징코는 중년남성의 발기부전과 어지러움증,이명에도 탁월한 효과가 있습니다.(하루 섭취량은 비타민 C;2000-3000mg,토코페롤;400-1000mg 진코;1600-2400mg)
셋째 우유 5컵에 해당하는 칼슘을 매일 섭취합시다.
칼슘이 부족하게되면 골다공증 이외에도 고혈압,당뇨,동맥경화,알츠하이머 치매,대장암,직장암에 잘 걸립니다. 신장결석이 칼슘과잉때문이 아니고 오히려 칼슘부족으로 생긴다는 사실도 최근에 밝혀졌습니다. 우유대신 약으로 섭취하셔도 무방합니다.
넷째 하루 6잔 이상의 녹차를 마십시다.
일본 여성에서 특히 유방암이 적은 이유가 녹차때문이라는 사실이 최근 연구로 밝혀졌고 이외에도 각종 암과 심장병, 당뇨, 비만, 노화방지에도 효과적입니다.
다섯째 양파와 마늘을 매일 1통 이상씩 먹도록 합시다.
이들은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮추어 주고 동맥경화와 심장병을 예방합니다.
양파는 항암작용이 있어 유방암에 좋고 알러지성 비염과 아토피에도 좋습니다.
여러분! 올해의 목표를 건강한 우리 가정으로 세워보시고 세 끼 식사를 반드시 거르지 맙시다. 올해를 금연의 해로 정해 반드시 실천해 봅시다. 건강을 지키는 일은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 우리 모두 젊고 활기에 넘치는 건강한 한 해를 만들어 봅시다!
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| 김상수 내과의원 원장(062-375-8575) |
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